脑袋嗡嗡响可能由多种原因引起，需要综合分析并采取相应措施来缓解，可通过调整生活方式、缓解精神压力、改善饮食结构等措施进行处理。

1、调整生活方式

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，每晚7-8小时为宜，避免熬夜和过度劳累，让大脑得到充分的休息。适度进行运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环和缓解压力。2、缓解精神压力

学会有效地管理和减轻精神压力，可以通过冥想、深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等放松技巧来达到身心的平静。合理安排工作和生活，避免过度紧张和焦虑，如有必要，寻求心理咨询或参加心理辅导课程，以调整心态，改善心理状态对脑袋嗡嗡响的影响。3、改善饮食结构

增加摄入富含维生素B、维生素E、镁和锌等营养素的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜和水果，有助于维护神经系统的正常功能。减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，避免食用可能引起过敏或不耐受的食物，以改善整体健康状况和减轻脑袋嗡嗡响。减少咖啡因、酒精和烟草的摄入，以免刺激神经系统，加重脑袋嗡嗡响的症状。4、治疗耳部疾病

如果脑袋嗡嗡响与耳部疾病相关，如中耳炎、耳硬化症等，应及时进行治疗，可能需要遵医嘱使用抗生素、手术等方法来消除耳部的炎症或病变，恢复耳部的正常结构和功能，从而缓解脑袋嗡嗡响的症状。5、就医治疗

如果脑袋嗡嗡响持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如头痛、眩晕、听力下降等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、听力测试、影像学检查等，以确定病因。根据诊断结果，制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗等。在日常生活中要注意保持头部保暖，避免长时间处于噪音环境，定期进行头部按摩，促进血液循环。日常保持心情愉悦，积极面对脑袋嗡嗡响的问题，如症状持续不缓解，应及时复诊。